co na kontuzje

[...] Mistrzu --Giaurnemo za Twoją troskę o mnie ,};-) ...na pewno to jest cała prawda :-)) ,lecz ja mam tak jak Twój tytuł dziennika '' NIC NIE MUSZĘ ''' -- zdrowie jest ,kontuzje omijają 8-) i robię to co lubię ,na treningu lubię mocno popracować . Na pewno traci przez to WL ,tylko prawda jest taka '' co ja mogę osiągnąć w tym wieku'':-? , [...]

[...] powtórzeń co też napewno ogromnie obciążało kręgosłup. Waga: 103kg. Przez te 6 lat nie miałe żadnych większych problemów ze zdrowiem oprócz jak każdy przeziębienia i lekkie kontuzje nadgarsków. Poza tym 2 razy bolały mnie korzonki, raz dwa lata temu i raz rok temu, ale za każdym razem po 3 tygodniach wszystko wracało do normy, więc myślałem że [...]

[...] masy mięśni i równocześnie redukcji tkanki tłuszczowej. Większa część hormonu wzrostu wydziela się w nocy, podczas przeprowadzanych testów zaobserwowano jednak, że stres, kontuzje i intensywny trening również przyczyniają się do jego wzmożonego wydzielania. Na początku nowego treningu, lub jeśli zmieniasz przyzwyczajenia treningowe, możesz [...]

[...] wieku stwierdzisz ze nic Cie nie boli, sprawdz czy napewno jeszcze zyjesz ;) Do tego poskladalem sobie w pamieci artykuly, jesli sie nie myle Mawashiego, o tym jak ciezkie kontuzje kolan wyleczyl sobie ciezkim treningiem.. Albo wezmy sobie ot, moje poranne sniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d45058d9441446a891f0a6a255b84c3.jpg Szynka [...]

[...] pocenie się, które nie ma wpływu na nic, inna sprawa, że miejscowe przegrzewanie nie jest zdrowe. Jazda powolna na rowerze nie zastąpi ci napewno hiita, wylecz najpierw kontuzje, potem będziesz go wykonywał biegając, póki co popedałuj sobie dla kondycji na rowerze. Pompki, brzuszki itp są dobrym pomysłem na utrzymanie formy, wiec je wykonuj [...]

[...] jest strasznie surowy technicznie.Zgadzam się,ze nie jest surowszy niż Foreman czy Marciano... Co do trójki wszechczasów...Jeżeli Byrd i Lewis go oszukali w PRIME(fakt przez kontuzje),to wielu innych mogloby go oszukać... Co prawda każdy bokser mial na swoim koncie porażki,ale ci najlepsi w o wiele lepszych czasach wygrywali z lepszymi... Tu jest [...]

Masti, nie twierdzę, że trening siłowy jest niebezpieczny :-), a kontuzje to nie jest kwestia szczęścia. Parę lat wstecz borykałem się zarówno z problemami kręgosłupa jak i kolan. Po rozpoczęciu treningów siłowych problemy znikły. Ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, bóle kolan przy wyproście zamieniłem na domsy i dobrze mi z tym. Kontuzje o [...]

Nie martwcie sie Tyka lubi straszyc a tak na powaznie to pierwszy raz o tym slysze ja z wlasnego doswiadczenia odczulem raz tylko bardzo bolesna kontuzje po unoszeniu nog w siadze z obciazeniem. Ojawialo sie to tym ze mi spuchlo cale udo a w okolicy kolana mialem guza wielkosci piesci. Jednak obiawy rownie szybko minely co sie pojawily, trwalo to [...]

[...] bo czuje jak mnie w nocy boli.. Przy każdym ruchu praktycznie w wyciskaniu go czułem.. ale dobra nie ma co się nad tym rozczulać.. musi to szybko przejść ale te kontuzje zaczynają mnie już lekko irytować.. zastanawiam się czy powtórzeń nie zwiększyć na koszt cieżaru.. dziś np. robilem wyciskanie na ławce skośnej głową góre w taki [...]

[...] lewej stopy odzywało się. A dwugłowy uda też nie był dłużny. Może humorystycznie brzmi, ale taki byłem zdenerwowany, że spać nie mogłem tej nocy. Czułem formę, a te głupie kontuzje się przyplątały... eh... Po tym miałem już cały czas wolne aż do 27 sierpnia... Na Igrzyska LZS (27-28 sierpnia) mieliśmy się udać prosto z obozu ze Szklarskiej. Na [...]

Ale zakładam,że Lennox był w formie,bo dyskusja w stylu Lewis vs Vitali NIE MA SENSU.Znowu. Woj ja to rozumiem,dostrzegłem,że nigdy nie wychodzi się za dobrze na tym,że patrzy się tylko na wady. Patrzycie na Lennoxa,bo Lennox,ale jaki rywal miał cechy motoryczne i szybkościowe chociażby takiego Holyfielda,by wyciągnąć wnioski,że są super ? [...]

[...] w 120%,sila spadla o wiele mniej niz liczylem ,wymiary polecialy,w bicepsie ok 2 cm,w klacie 7 cm. aeroby-sama przyjemnosc,trening tez na srednich ciezarach(boje sie o stare kontuzje). dlaczego to robilem?za wysoka waga-wrocilem do swojej optymalnej wagi,ktora utrzymywalem przez wiekszosc czasu bedac w swietnej formie.caly czas trzymem obecnie ta [...]

Nr 3 Kontuzje. Najprostsza recepta: nie ćwiczyć! Ponieważ jednak prawdziwy kulturysta będzie zapewne ćwiczył do końca życia, a może nawet jeszcze dłużej, z tego też względu musi on dbać o takie "drobiazgi" jak ścięgna i stawy w pierwszym rzędzie. O ile nadwerężone mięśnie dają się z czasem zregenerować bez kłopotów, to ścięgna, a w [...]

[...] NICK: _Susełek_ WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niby 3 lata, ale przez osłabioną odporność (wieczne przeziębienia), kontuzje kolan okresy treningów były mocno przeplatane przerwami. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 26,5 [...]

[...] spowrotem twoj dziennik , fajnie sie czytalo ta relacje , byles tylko w gdansku czy w calym trojmiescie?Jakie plany na ten rok , bedziesz cos moze startowal ? I co to za kontuzje ?:-) Dzięki :) byłem w Gdańsku, ale też przeszliśmy się raz do sopotu na molo :) jakie plany na ten rok... wrócić do pełni sił, wyników siłowych i formy, bo póki co [...]

cygaret:"Ja cały czas uważam ,że im prościej tym lepiej. Pierdołki na bok a skupić się na ciężarze, intensywności i wytrwałości." po Twoich wynikach widzę że nie masz czego żałować;] dokładnie. ... MOREPOWER: "No fakt, koleś jest indywiduum (jest też Afroamerykaninem, pamiętajmy o tym), genetycznym ideałem... " "To nie są [...]

[...] praca siedzaca i brak treningów ma swoje konsekwencje ale mysle ze to taki stan przejsciowy i juz niedługo powrocisz do formy,mam nadzieje ze szybko wyleczysz kontuzje a ja za tydzien 100dniówke mam,kurcze nie moge na solarium chodzic bo biore leki na trądzik i nie mozna sie opalac,a chciałam sie troche przybrazowic bo blada zem:P [...]

No to sporo. Zazdroszczę ;-) U mnie zwiększone zapotrzebowanie na sen jest oznaką przemęczenia, często tez występuje na redu ;-) Jeszcze odnośnie problemów z kolanem. Po pierwsze to co było już napisane u Bzyka niedawno - rolowanie i rozciąganie. Jesli była kontuzja, to ja bym odwiedzała regularnie fizjo, np. raz w miesiącu, szczególnie w okresie [...]

1. Czy ćwiczysz więcej niez to wydaje się być zgodne ze zdrowym rozsądkiem?? NIE 2. Czy kontynuujesz treningi nawet wtedy, gdy masz kontuzję?? TAK 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, ponieważ kolidują one z Twoimi rutynowymi zajęciami, tj. z treningiem i posiłkami?? TAK (bo co ma babcia do bicepsa? Wiadomo co wybieram...) 4. [...]

...te kontuzje "budowlane" myślę, ze pochodzą przede wszystkim ze "złej techniki" dzwigania, nierównomiernych obciążeń, czesto nawet z tego niżli z dźwigania czegoś ciężkiego. musisz w swoim treningu zwracać uwagę na prawidłową technikę, na rogrzewkę, na to aby mimo wszystko nie szarżować jak ułani 75% CM to nie tak wiele więc przy zachowaniu [...]